• Бубновский 20 Незаменимых Упражнений Скачать
• Бубновский С.м.- 20 Незаменимых Упражнений

Бубновский секреты кинезитерапии Бубновский секреты кинезитерапии 20 незаменимых. 20 незаменимых упражнений Бубновского. Избавиться от мучительных болей в спине, вылечить позвоночник можно путем регулярного выполнения 20 основных упражнений Бубновского, врача-кинезитерапевта, разработавшего методику оздоровления всего опорно-двигательного аппарата. Некогда специалисты рекомендовали лечить боли в спине постельным режимом. Времена изменились. В 20 упражнений Бубновского, направленных на развитие и восстановление спины, груди, верхних и нижних конечностей, входят: Тяги с верхнего блока тренажера, выполняемые руками из различного положения тела. Сидя и лежа на полу, скамье с нижним, верхним положением рук.

Купить книгу «Секреты кинезитерапии, или 20 незаменимых упражнений» автора С. Бубновский и другие произведения в разделе Книги. Новая книга доктора медицинских наук, профессора С.М.Бубновского представляет собой.

Избавиться от мучительных болей в спине, вылечить позвоночник можно путем регулярного выполнения 20 основных упражнений Бубновского, врача-кинезитерапевта, разработавшего методику оздоровления всего опорно-двигательного аппарата. Некогда специалисты рекомендовали лечить боли в спине постельным режимом.

Времена изменились. Многочисленные исследования показывают, что подвижность улучшает кровообращение в мышцах, то есть снабжает пострадавшую мускулатуру кислородом и питательными веществами, что ускоряет выздоровление не только позвоночника, но и организма в целом. Принцип лечения по Бубновскому Принцип Бубновского, применяемый для лечения болей в позвоночнике и суставах — холод и движение.

Эффективность его доказана личным примером доктора, который будучи инвалидом 2 группы, разработал эту методику, излечил себя, а потом и своих пациентов. На этом принципе построена вся методика оздоровления опорно-двигательного аппарата, которая заключается в правильных упражнениях, лечащих без таблеток и уколов. Лечение опорно-двигательного аппарата в соответствии с требованиями методики заключается в выполнении упражнений на тренажерах МТБ-1 и МТБ-2, которые разработаны непосредственно самим доктором как грузоблочные силовые аппараты, позволяющие строго дозировать нагрузку на мышцы и связки. Они не занимают много места, поэтому такие тренажеры можно устанавливать даже дома. Основной узел у обоих тренажеров — стойка. МТБ-2 дополнен скамьей, у которой можно менять угол сидения. Тренажеры позволяют вернуть силу мышцам, восстановить кровоснабжение в поврежденных органах, тем самым обеспечив их нормальным питанием.

Рекомендуемые упражнения В копилке у доктора много упражнений, из которых достаточно выполнять 20. Их можно выполнять в разной последовательности, чередуя основные мышечные группы. Так будут задействованы все мышцы спины, определяющие движение тела.

В 20 упражнений Бубновского, направленных на развитие и восстановление спины, груди, верхних и нижних конечностей, входят:. Тяги с верхнего блока тренажера, выполняемые руками из различного положения тела. Сидя и лежа на полу, скамье с нижним, верхним положением рук. Как дополнение к тяге служат упражнения с гантелями под названием «триада», выполняемые из положения лежа на спине или сидя на скамье. Рекомендуются для шейного и грудного отделов позвоночника. Подтягивания, изменяя хваты рук.

Нижняя тяга из положения сидя на полу или скамье восстанавливает поясницу. Мышцы спины растягиваются и сжимаются, кровоснабжение восстанавливается, боль уходит. Силу мышц бедра вместе с поясничным отделом восстанавливают упражнения — бицепс и квадрицепс бедра, тяга прямой ногой и приводящими мышцами, тяга колена к животу, «березка», «плуг».

Бубновский 20 Незаменимых Упражнений Скачать

Новая книга доктора медицинских наук, профессора С.М. Бубновского представляет собой пособие для занятий дома или в тренажерном зале с описанием техники и особенностей выполнения упражнений. В первой части книги упражнения собраны в разделы, охватывающие все основные группы суставов, связок и мышц, во второй части они удачно систематизированы по группам заболеваний позвоночника, суставов и внутренних органов. Каждый читатель легко подберет те из них, которые помогут именно ему, а подробные рекомендации, сведения о показаниях и противопоказаниях помогут занимающимся достигнуть максимальной эффективности занятий и избежать травм. Очень многообещающее название книги замечательного доктора С. Бубновского и он,конечно, не разочаровал!

Действительно, незаменимые упражнения для занятий в домашних условиях и, что ценно, есть фотографии, которые наглядно показывают как это надо сделать!В книге «Болят колени. Что делать?», которую я приобрела раньше, тоже описываются эти упражнения, но без фото! Лично для меня не все было понятно! Книгу читать очень легко, доступно для «чайников в медицине» и, главное, в провинции тебе никто ничего не расскажет, центр сельчанам не доступен! Конечно, остаются еще вопросы к автору, но самое, самое ценное, что появляется надежда, что еще не все потеряно, что можно еще исправить и теперь знаешь, что надо делать! Большое спасибо автору за его замечательные и такие необходимые книги!

Покупайте, читайте! Не пожалеете!

Книга призвана убедить в необходимости специальной физической нагрузки для поддержания здоровья позвоночника. Объяснено ключевое отличие обычных нагрузок – гимнастики, силовых тренировок и кардиотренировок от лечебной гимнастики для укрепления позвоночника и борьбы с его дегенеративными состояниями. Описание упражнений подробное, понятное; комплекс апробирован на сотнях и тысячах пациентов с различными паталогиями. Книга поможет тем, кому противопоказан прием противоартрозных препаратов, противовоспалительных средств, имунномодуляторов и других фармпрепаратов, а оперативное вмешательство – не вариант (исключительно, без гарантий, без позитивной статистики). Единственное – насколько понимаю, не при всех патологиях позвоночника и не на всех стадиях заболевания допустима физическая нагрузка, поэтому консультация с лечащим врачом не исключается. Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров.

Бубновский С.м.- 20 Незаменимых Упражнений

Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.